あなたは今、この時、この瞬間を楽しめていますか？

つい先の不安ばかりを考えて、頭がいっぱいになってしまうことってありませんか？

そんな時はだいたい焦っていたり、不安の材料を自分で探しに行っている状態です。

少し冷静になれば、道に転がっている石ころみたいに

「楽しい」や「うれしい」は転がっていて、幸せのハードルはそんなに高くはないです。

でも、それに気づけない状況や環境に身を置いていて、幸せを感じる余裕がないときもあります。

そんなときはどうしたらいいのでしょうか？

今の状況や環境を分析すること

今が楽しめない時は、なぜ楽しめていないのかを考えてみることがおすすめです。

不安の材料をどうしたら減らすことができるんだろう？

逆に安心する材料ってなんだろう？

私が楽しいって感じることってなんだろう？と考えます。

価値観や状況は常に変化していくので、何度も何度も繰り返し考えることが大切です。

不安材料（犯人）の見つけ方

不安材料は人によって異なります。

心理的なものかもしれないし、身体的なものかもしれません。

こころとからだは密接につながっているので、両方かもしれません。

どちらからアプローチしても大丈夫で、

自分がやりやすいほうから分析していけばゆくゆくたどり着きます。

まずは不安がどこからくるものなのかを考えます。

不安の正体がつかめたら、その不安の周辺にあるものを見てみます。

名探偵コナンのように、不安の犯人は意外な人物である可能性が高いからです。笑

「犯人はお前だっ！」と特定できたら、ラッキーです。

特定できない場合は、人に頼って犯人捜しを手伝ってもらいましょう！

犯人捜しを手伝ってもらうひと

犯人捜しを手伝ってもらう人は、慎重に選びましょう！

自分の考えを押し付けてきて、

全然自分の話を聞いてくれない人は避けて、

話を受け止めてくれたり、自分の考えを尊重してくれる人を選ぶようにしてみてください。

家族やパートナーなど、距離の近い人は難しいかもしれないので、

専門家やプロの力を借りて、カウンセリングなどを利用するのも良いかもしれません。

楽しいの見つけ方

何をしても楽しいと思えない！そんな状況の時もあると思います。

そんなときはじっとしているのもいいし、

過去に少しでも楽しいと感じたことをやってみるのもいいと思います。

いつもよりちょっといいものを食べる

時間をかけて髪型をセットしてみる

好きなアニメを観る

散歩してみる

人と話す

近所の猫を追っかけてみる

何か行動を起こすことによって、「楽しい」を思い出すことがあります。

未来を想像して何もかもが嫌になったら

やらなければいけないこと　は一つもありません。

こう生きなければいけない　というルールは一つもありません。

自由に楽しんで、自由に泣いて、自由に叫んでオッケーです！

決めたことだからぜったいやらなきゃ

約束したから絶対守らなきゃ　はありません。

途中で進路変更OKです。

話したい人と話せばいいし、話したくない時は話さなくていいです。

テレビを観ていて、観たくないと思ったらスイッチを消してもいいです。

自分の感情や感覚を大切に、

みんながそれぞれ、のびのびと自由に生きられる世の中になることを願っております。

誰かに相談したくなったら、頭に思い浮かんだ人やパレットにご相談ください。

何かお手伝いできることがあるかもしれません。

今日もお読みいただき、ありがとうございます。良い一日をお過ごしください。

 

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パレット稲毛海岸　河合