2025.04.25

自信が持てないあなたが自信を持てるようになるためのファーストステップ

こんにちは。パレット稲毛海岸スタッフ・中島です。

本日は前回自信が持てない人になってしまうメカニズムについてお伝えしましたが今回はその続編。

自信を持ってもらえるようになるために必要なファーストステップについて、お伝えできればと思います。

前回、自分に自信が持てなくなるのはヒトが本能的にネガティブな情報を記憶に残しやすく、ポジティブな情報に目を向けることは意識して行わないとできないからであるとお伝えしました。

そこで今回は、意識的にポジティブな情報に目を向け、自分に自信が持てるようになるために何が必要かをお伝えしていければと思うのですが・・・まずこの「意識的にポジティブな情報に目を向ける」ということのハードルの高さを認識しておかなければいけません。

まずなによりネガティブな情報は本能的≒ほぼ無意識に目が向くのに比べ、ポジティブな情報は意識的に目を向けなければ目が向かないという決定的な違いがあります。

簡単に言えばポジティブな情報に目を向けるのには努力がいるのです。

そして、日本人の場合ポジティブな情報に意識的に目を向けるのを難しくしている要因がもうひとつあると私は思っています。

それは「謙遜の文化」です。

相手を立てて自身をへりくだる謙遜は日本人の美徳として浸透していますが、これは裏を返せば自身のネガティブな情報開示です。

日本人は本来であれば努力してポジティブな情報について意識的に目を向け、その情報開示の実践機会を得られるようにしたいところを、この「謙遜の文化」によってわざわざ逆の機会を確保していることになるのです。

つまり、そもそもヒトとしてポジティブな情報には目が向きにくいことに加え、日本人の場合、この「謙遜の文化」の下に置かれやすいことで、自身のポジティブな情報に意識的に目を向けることに慣れていないことも相まって、いざ自分のいいところを見つけよう・自信を持とうと思っても実践することは困難に感じてしまうのです。

そこで、本日のテーマ「自信が持てないあなたが自信を持てるようになるためのファーストステップ」

です。いきなり自分のいいところを見つけよう・自信を持とうとすることが難しいのならば、それに至るためのスモールステップを図ってみましょうということです。

そのスモールステップとは、一言で言えば客観視。

つまり自分という枠組みの中だけで「自分」を見ないこと・他者を評価しているときのまなざしで自身を見つめることになります。

自身が周囲の人のすごいもの・すごいことに気づけるように、自身にだって持ち合わせている能力・長所が周囲からすごいもの・すごいことであると受け取られていることはあるはずです。

しかし、自分という枠組みの中だけで「自分」を見ていると自身の持ち合わせている能力であったり、長所であったりは自分にとっては「標準」「あたりまえのもの」になってしまいやすく、他者から見たらそれがどんなに素晴らしく、誰しもにポジティブな情報として受け止められるものであったとしても、こと「自分」のこととなると、途端にポジティブな情報として受け止められなくなってしまいがちです。

そこで、前述の相手を立てて自身をへりくだる日本人の美徳となっている「謙遜の文化」にお手伝いいただきましょう。

日本人は相手を立てていいところを探してほめるのは慣れているわけだからそれを逆手にとって自分というものを「自分」という枠組みの外に出して、自分を「立てる相手」と見立てていいところを探してほめてあげるのです。

このように自身を主観でなく客観視して、自身の持ち合わせている能力・長所が周囲からみたらすごいもの・すごいことであると認識されるようなものであるということに気づく・・・これができるようになることこそ自信が持てない人が自信を持てるようになるための大事なファーストステップになるのです。

とはいえ、この「気づく」という行動。

私ども支援する側から見たら「気づいてもらう」ということになりますが、これ自体が双方にとってとても難しいことでありますし、就労移行支援事業所の職員の仕事としてかなり重要度の高い仕事であると思っています。

では、自信が持てない人が自信を持てるようになるための大事な気づきを得ていただくために中島はどういった支援を行うか・・・次回のブログでこそそういった方々と私が面談する際に必ず投げかけるとある質問についてお伝えし、この自信を持つためのファーストステップについてのお話の完結編としたいと思います。