ウォーキングの効果

こんにちは。パレット稲毛海岸の長岡です👧

先月のブログでお知らせしました通り、ウォーキングが再開し、先日10/11に稲毛海浜公園まで行ってまいりました🚶

楽しく話ながら現地で景色も楽しみ、事業所と現地を往復しました。

当日は天気も良く汗ばむほどの気温でとても良い運動になりました。

事業所で確認すると12000歩ほど歩いていました。

それでは本題のウォーキングの効果についてお話ししたいと思います。

生活習慣病の予防

血圧、血糖値、血中糖質を下げる効果があり、よって心肺機能が向上すると言われています。

骨粗しょう症の予防

歩くことによる骨の負荷が細胞の活発化を促し、骨粗しょう症予防になると言われています。

うつ病の予防、改善

自立神経のバランスが整うことによって脳内のセロトニンが増え、うつ病の予防や改善に繋がります。

睡眠の質の向上

ウォーミングによる日光浴が睡眠ホルモンであるメラトニンに働きかけることにより、不眠改善に役立つと言われています。

肥満予防・改善

ウォーキングはカロリーを消費する有酸素運動です。体内の脂肪燃焼によって肥満予防、改善に効果があります。

胃腸の機能の向上

ウォーキングにより、自律神経が整うことにより胃腸機能向上し、便秘予防や改善も期待できます。

更に効果を高めるためには時速5～7キロで速めに歩くのが良いと言われています。

姿勢よく速く歩くことは軽いジョギングと同じくらいの効果があるそうです。

来月もウォーキングを予定していますので、是非ご参加ください。

お待ちしています🌈

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