筋トレをするとメンタルが安定するってホント？～世界一やさしい筋トレ講座目指します～

先日、筋トレ講座を行いました。写真だと伝わりづらいんですが、ちょっとやりすぎてしまったようで、職員も利用者のみなさんもかなりしっかりめに筋肉痛になりました。

スクワット中

みっちり準備運動のストレッチも行いましたが、かなりの回数のスクワットをしたので足がプルプルでした。

準備運動中

人間の筋肉は負荷をかけた状態で伸ばしたり縮めたりすることで、筋肉の細胞が傷つきます。その傷ついた細胞が修復されると、筋肉が強くなったり大きくなったりします。では、なぜパレット稲毛海岸で筋トレ講座をおこなっているのかというと、健康を維持するためにとても効果があるからです。

筋トレのメリット「ホルモン分泌で健康増進」

筋トレには多くのメリットがありますが、たくさんのホルモンが分泌されることがその一つ。

• 成長ホルモン―脂質の代謝を促し、脂肪を貯めこむのを防ぎます。
• テストステロン―男性ホルモンとも呼ばれ、骨格をたくましくしたり、男性的な身体を作るホルモンです。
• セロトニン―幸福ホルモンと呼ばれ、精神の安定を司ります。
• ドーパミン―モチベーションが上がったり、ポジティブな気持ちにさせてくれるホルモンです。
• ノルアドレナリン―交感神経を刺激し、心拍数の上昇や血管を拡張させます。集中力や思考力のアップも期待できます。

これはお得すぎます！筋トレしないわけにはいかないですね！

筋トレのメリット「病気予防」

筋トレを行うと病気による死亡率が下がるといわれています。細胞を活性化させ、心疾患や糖尿病、ガンなども予防できます。また手術後の回復も、筋肉が多い人の方が早いというデータもあります。

筋トレのメリット「美容効果」

負荷をかけた状態で伸ばしたり縮めたりすることで、筋肉の細胞が傷つきます。その傷ついた細胞が修復されると、筋肉が強くなったり大きくなったりするのです。そして、筋肉が付くと、体が引き締まって見えます。また、血液の循環がよくなり、髪や肌・爪にハリやツヤが出ます。

パレットで生活習慣を改善しませんか？

現在パレット稲毛海岸では、運動、食事、睡眠、就職活動に関するプログラムを実施しています。

そして、たくさんの方プログラムに参加して、お仕事をスタートするための土台づくりをしています。

現在仕事をしていなくて、生活習慣がガタガタになってしまっている。

家にこもりっきりで運動不足になっている。

話し相手がいなくてストレスが溜まる。

夜なかなか眠れない。

そんな状況で困っている方は、ぜひ一度パレットにお越しください。お仕事がスタートできるような状況を一緒に作っていきましょう！

パレット稲毛海岸では、季節のイベント、就職活動準備（履歴書の書き方・面接練習等）、コミュニケーション（SST、ディベート、人狼等）、資格取得（パソコン検定・MOS・メンタルヘルスマネジメント検定）、Web制作・ブログ作成・画像編集（WordPress・Canva）、ヨガストレッチ・運動サークル・モルック等の体力や自律神経を整えるプログラム、公共の乗り物に慣れる（街ぶらサークル）など多くのプログラムがあります。

自習の為の個別ブースもご用意しておりますので、少しでも興味を持って頂けましたら是非、お気軽に見学にお越しください🍀

お待ちしております😊

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お電話　043-305-5053　でも受け付けております！！
パレット稲毛海岸　徳田