畳でリラックス！ヨガストレッチ講座

こんにちは☀

パレット稲毛海岸の河合です！

昨日は畳でヨガストレッチ講座を行いました✌

パレット稲毛海岸から徒歩５分の所にある

高洲コミュニティーセンターの和室をお借りしました。

窓を開けたらさわやかな風邪がすーっとはいってきて、

畳の上に座るだけで自然と皆さんリラックスモードに！

今回は雅楽を流しながら、和の雰囲気満載の中

ゆっくりと呼吸の練習からスタートしました。

呼吸は、人間が生まれてから一番最初に行う運動と言われています。

一日に２万回も行っています。

パソコンやスマホに向かっていると、

背中がまーるくなって、呼吸も浅くなってしまいます。

資格取得に向けて勉強を頑張っている利用者様も

姿勢の乱れによる、呼吸の乱れがあり、

数を数えながら腹式呼吸の練習を行いました。

その後は、身体の動きをスムーズにするためのストレッチ

最後は腹筋を使うエクササイズと

ヨガのポーズを行いました！

片足立ちで綺麗にバランスがとれていらっしゃいました☺

肩の力が抜けず、リラックスするのが苦手な方は、

ゆっくりと呼吸の練習をしたり、

ヨガやストレッチでゆっくり体を動かす練習は

とってもおすすめです♪

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今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

支援員　河合