夜ぐっすり眠れない！朝スッキリ起きられない！理由とは？

睡眠についての悩み

睡眠について悩みを抱える人は、少なくありません。

日々睡眠についての相談を受けていますが、中でも多いのは

・夜なかなか寝付けない

・朝起きられずに遅刻を繰り返してしまう

・眠れずに睡眠薬を飲んでいるが、薬が効きすぎて起きられない

・夜中、朝方に何度も起きてしまう

このような悩みです。

睡眠のリズムを妨げるもの

睡眠に作用する薬を服薬している場合、本来睡眠のサイクルを整えるのをサポートしてくれるはずのお薬に頼りすぎてしまうことで、朝起きられなくなってしまう場合もあるようです。

また、通院時にお医者様とうまくコミュニケーションがとれておらず、薬の種類や量が合っていない方もいらっしゃいました。

生活面では、カーテンを開ける習慣がなかったり、一日の運動量が足りない、カフェイン・アルコールの取りすぎ、ゲームのやりすぎ、SNSのやりすぎ、喫煙の習慣などが影響することがあります。

また精神面では、不安が強く「眠れない」ことにフォーカスしすぎて、余計に眠れなくなっている人も。

現代では、睡眠のサイクルが壊れやすい要因や眠りを妨げる要因は、たくさんあります。

そのような原因を早めに見つけて根本改善の方法を身に着けていくことで、実際にお仕事が始まった後の生活が安定しやすくなります。

就労移行の通所期間は、「生活を改善できるチャンスの期間」と捉えてもらい、ご家族、職員や相談員さん、お医者様と相談しながら生活を少しずつ変えていくのがおススメです！

睡眠のリズムを整えるための支援

このような悩みに対して行っていることは、

・カウンセリング

・体調管理の確認

・服薬確認

・通院同行

・健康に関わるプログラムの提供

・面談

などがあります。

パレット稲毛海岸では、

栄養、運動、服薬の観点から、利用者様の「睡眠の悩み」に関わらせていただいております。

職員が考えるというよりは、知識をお渡しし、「利用者様に考えてもらう」「一緒に考える」という方向です。

パレット稲毛海岸のプログラム体験を検討されている方は

「栄養講座」

「病識講座」

「ヨガストレッチ講座」

などの健康プログラムに参加してみてはいかがでしょうか？

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パレット稲毛海岸　河合