人間だって動物だもの🐬🌈

あけましておめでとうございます。

長期休みがあけた今日この頃、皆さんはどうお過ごしでしょうか。

私はまだまだエンジンがかかりません😂

年末年始の休暇明けは、GW明けの５月病と同じで、気分が落ち込みやすかったり

無気力さんたちがこんにちは！ってしたりしなかったり。正月病っていうんですって。

イベントごとが続いて生活リズムを崩しやすかったり、秋から冬にかけて冬季うつのような

症状が現れたりするようです。日照不足もありますしね。

冬季うつ病とは、冬季の日照時間が短く、さらに寒さのために屋内で過ごすことが多いことでセロトニンの分泌が少なくなり、気分が落ち込んだり、意欲が低下しやすくなります。

さて、ここで問題。

セロトニンの分泌を増やすためにはどうしたらいいのでしょうか？

これが答えられたら、アナタも健康管理能力検定３級に受かります(^^)

セロトニン不足を補うためには、毎日同じ時間に起きて日光を浴び、生活リズムを整えることで体内時計をリセット！

親時計が整えば、子時計も整います！

また、セロトニンの材料となるトリプトファン（肉・魚・乳製品・豆類）を積極的に取り入れましょう。

食欲のない朝は、バナナ＋牛乳＋ヨーグルトで飲んでいますが、おススメです。

自発的に幸せホルモンを増やしましょう☺

資格フェスタは来週の２３日に開催です！！

パレット銚子　北舘