就職活動と体調管理（熱中症対策）

★就職活動中の熱中症に気をつけましう。

 

暑い夏に就職活動のためスーツで面接に行くこともあります、体温調節が難しいスーツでは熱中症や熱射病等の体調不良を引き起こしやすくなります。そこで今回は熱中症について簡単ですが書いていきたいと思います。

1. 熱中症の危険度レベルとその症状

就職活動中、企業によってはワイシャツだけで面接に臨んでOKなところがありますが、ほとんどの企業はスーツのジャケットありでの面接が多いと思います。今年は６月から異常な暑さもあり、８月、９月、１０月に面接がある方は熱中症には十分気をつけましょう。以下に熱中症の危険度とその症状について書いていきます。

 

■危険度（小）＝現場の対応で対処できるレベル

• ・めまい
• ・筋肉痛
• ・筋肉の硬直（こむらがえり）
• （・気分の不快）

 

■危険度（中）＝病院への搬送が必要なレベル

• ・頭痛
• ・気分の不快、吐き気（嘔吐）
• ・虚脱感

 

 

◎危険度（大）＝病院で入院かつ集中治療が必要なレベル

• ・意識障害
• ・手足の運動障害
• ・痙攣
• ・高体温

 

　2．熱中症にならないために、またなってしまったときの対処法

熱中症の症状は様々です。危険度（小）～（中）の症状を熱中症と認識している方が多いようなのですが、重度の熱中症になると危険度（大）のような症状も起きてしまいます。特に、危険度（大）の症状は大事故に繋がりかねませんので注意が必要です。ここでは、熱中症にならないために事前にできること、また、危険度（小）程度の熱中症になってしまったときの対応について書いていきます。

 

１．アプリで対策しよう！

・熱中症警戒計（iPhone 専用）

気象庁からの観測データを元にして熱中症の危険度を５段階で表示しています。また、１時間おきにデータが更新されるので、最新の情報を知ることができます。また、環境省作成の「熱中症予防の対処法」も見ることができますよ。

 

・熱中症アラート（Android 専用アプリ）

気温、湿度、気象条件からその日の熱中症レベルを表示してくれます。また、危険度が一定レベルを超えると通知音やポップアップで知らせてくれる機能も付いています。 危険度を知りたい地域をあらかじめ設定しておくor現在地（GPSをONにすることで作動）にすることで利用できます。

 

※色々なアプリがありますので自分に合ったものを探してみてください。(´ω｀*)

 

２．飲み物で対策

人間の体内では塩分濃度が一定に保たれています。汗などで体内から塩分が出てしまった状態では、たとえ水を飲んだとしても体内には塩分を一定濃度に保つ分の水分しか吸収されなく、あとは体外に排出されてしまいます。水分を補給する際は塩分が入ったものを飲みましょう。

 

・OS-1　経口補水液

熱中症対策

消費者庁から個別評価型病者用食品（効果が医学的に証明されている食品）の表示許可を得た商品です。通常の飲料よりナトリウムとカリウムを多く含んでいるので、過度な脱水状態などのときに飲むことで効果があります。しかし、１日あたりの目安量（成人だと500ml～1000ml）が定められているので、飲み過ぎにならないように注意が必要です。

 

注意：スポーツドリンクを過剰摂取することにより、肥満や虫歯、歯周病の問題が有るだけでなく、高血糖状態が続くペットボトル症候群に陥る可能性もあります。スポーツドリンクは目的や状況に合ったものを選び、適量だけを飲むこと、また、ダラダラ飲みは避けるように気を付けましょう。

 

３「睡眠環境を」快適に保とう

通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防します。

 

４　「丈夫な体を」つくろう

バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。

 

■まとめ

いかがだったでしょうか？　暑さは日々の生活の中の工夫や心がけでやわらげることができます。適度な空調で室内の温度を快適に保ったり、衣服を工夫することで、熱中症の危険を避けやすくなります。また、日よけをして直射日光を避けましょう。自分のいる環境の熱中症危険度を常に気にする習慣をつけることも重要です。

今後さらに暑さが厳しくなり、最高気温が40℃を超える日も珍しくなくなる可能性があります。緩和策、適応策共に、より積極的な対策を取らなければ、暑さによる健康面のリスクが高まります。

そのため、暑さへの適応方法を事前に知っておくことが大切です。熱中症の予防・対策を確認しましょう。また、熱中症の症状や応急処置を知ることも、熱中症の重症化を防ぐために重要です。