メンタルのトリセツ🐬🌈

こんにちは！真夏のような暑さが到来していますが、関東はこれから梅雨入りですね。

気圧変化での自律神経症状や、暑さやジメジメとした湿度のせいで、ぐったりと快適に過ごせることが少なくなりストレスを感じやすくなりますよね。

これからは、どんより雨日が続き、日照時間不足が起こることからメラトニンが分泌されにくくなり不眠を誘発することも少なくありません。また、セロトニンの分泌にも影響を与えます。

そんな時こそ、積極的に日光を浴びる生活を取り入れましょう。

わかります！暑いからエアコンが効いた涼しい室内で過ごしたいですよね。

ですが、せめてカーテンを開けて室内に日光を取り入れる、散歩をするなど、出来ることをおこなって、メンタル対策（主にうつ）をしていきましょう！

自律神経を整えるために耳マッサージもおススメします。

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