すんごくお久しぶりです。パレット銚子の木内です(^-^)

上手なセルフケアの仕方とは？

 

突然ですが「ストレスを上手く発散できない！」と悩んでいませんか？

 

ってことで！

今日は上手なセルフケアについてのポイントを４つ、お話しようと思います。

 

１、セルフケアとは

セルフケアとは何ぞや？？（学生時代の先生の口癖）

セルフケアとは自分で自分を上手に助けること。

ところでそこの貴方

なぜ、就労移行支援事業所でセルフケアを学ぶのか？と思いませんか？

それは、仕事をする上で起こるストレスやプライベートで起こるちょっとしたストレスに対して、自分でコントロールすることも大切だからです。

 

しかし自分のキャパを超えてしまいそうなストレスに直面した時や、自分だけでは抱えきれないよ！( ;∀;)となってしまいそう（なってしまった）と思ったときは、周りの人に助けを求めましょう。（パレット銚子に助けを求めてもいいんだよ。）

これもセルフケアの一つです。

２、パレット銚子で取り組んでいること

パレット銚子ではこちらの本を活用して実践しています。

このセルフケアの本です！

心理カウンセラーの伊藤絵美さん作、「セルフケアの道具箱」です。

表紙にも書いてあるよう、「ストレスと上手につきあう１００のワーク」が紹介されています。

イラスト付きでとても読みやすく、利用者さんにも好評なプログラムです。

題名の通り、100個の取り組めること　が書かれており、

自分に合ったストレスと上手につきあう方法を

見つけていこう！と掲げています。

 

自分のことを抱きしめたり、布団にくるまったり、大きなため息をしたり、

簡単に出来るものばかりですね。

中には、実際にストレスを書き出すことで自分がストレスだと感じる事柄や状況などがわかります。自己理解にも繋がりますね。

働いていてももちろんですが、生きていく中でストレスは必ず「よっ！こんにちは(‘ω’)ノ」と現れて来ます。

その現れたストレスをどうやって上手くコントロールするか考えるきっかけ作りになったら良いな！と意識しながらセルフケア講座を行っています。

 

３、私のセルフケア

ちなみに私のセルフケアは

＊好きな音楽を聞く

＊好きな言葉を思い出す

＊ライブDVDを観る

＊布団でゴロゴロする

＊好きな匂いを嗅ぐ

＊友達と遊ぶ！笑う！

 

大体こんなもんですかね～

好きな言葉についてですが、某国民的アイドルのNくんが新社会人の方に言っていた言葉です。この言葉に救われたので伝えさせてください(笑)

 

『理不尽なことを言われたりとか、納得できないことで怒られたりすると思うんですけど、そんな先輩たいした先輩じゃないから。ハイハイって聞き流してれば大丈夫だから』

 

いい言葉！！！！！（大袈裟）

私は当時まだ社会人ではなかったですが、アルバイト先の先輩や部活の先輩で苦手な人と出会ったときにはこの言葉を思い出すと、気持ちが楽になっていました。

またこの言葉を知って、私は周りの人にそういう風に思われないように理不尽なことで怒らないようにしようという気持ちも生まれました。（反面教師的な）

 

これも私にとってはセルフケアです。

私の話はここまでにして！

この本に記載してあるワーク１００の中から自分に合ったセルフケアを見つけて頂ければ良いな！と思います(^^)/

４、伝えたいこと

実際にこの本を書かれた伊藤絵美さんも心身ともに体調が悪くなった時に自分のためにこのセルフケアを書き、このセルフケアに救われたと本書に書いてありました。

精神的な苦痛を感じるときや、家族がいたとしても孤独感を感じる方、など色々な事情を抱えている方がたくさんいると思います。

 

このブログを読んでいる貴方も「自分は一人なんじゃないか？」と思ったことある方いると思います。私もその一人です。こんなことで悩んでいるのは自分だけかもと不安になることもあります。

 

でも安心してください。パレット銚子には貴方と似たような悩み、同じような体験をした方、カッコつけて言うと仲間がいます。

就職活動に一歩踏み出したいけど自分のストレス発散方法が分からないから仕事が長く続かない方、

不安を少しでも減らしたい方、パレット銚子で仲間と一緒に挑戦してみませんか？

パレット銚子で上手なストレス発散方法を知り、実践し、

生きづらさを少しでも減らすためのお手伝いができたら嬉しいです。

貴方の挑戦したい気持ちを後押し、サポートしたいと思っています☺

 

この長くて、上手く伝えられたか分からないブログを最後まで読んでくださりありがとうございました。

 

少しでも気になった方はこちらをクリック♪してみてくださいね。

 

お電話　0479-21-7055　でも受け付けております。

 

いつでもお待ちしてまーす！(^_-)-☆

パレット銚子　木内